Mustafa Asım Şafak kim?

Fotoğrafım
Antalya, 05323611890 masafak@gmail.com, Türkiye

ATATÜRK BİR DEVDİR




--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


MUTLU OLMANIN 3 YOLU

Zenginlik ve ün mutluluk getirir mi? İyi bir hayat yaşamak için vaktinizi ve enerjinizi gerçekten neye harcamalısınız? İşte bu sorunun cevabı... 

Harvard Üniversitesi yetişkin gelişimine dair dünyanın en uzun ve kapsamlı araştırmasını yapmış. Araştırma 1938'de başlayıp, 75 yıl sürmüş! İki grubu incelemişler. İlk gruba Harvard Üniversitesi'nde 2. sınıfa giden 268 erkek öğrenci, ikinci gruba ise Boston'da fakir bir mahallede yaşayan 12-16 yaş arası 456 erkek çocuğu alınmış. Araştırmacılar her iki yılda bir katılımcılara hayatları hakkında anketler yapmış, iş tatminleri, evlilikleri, sosyal hayatları hakkında sorular sormuşlar. Her beş yılda bir de kan testi, röntgen, idrar testi ve eko kardiyogram gibi sağlık taramalarından geçirmişler. 

Araştırmadan çıkan en can alıcı sonuç, sağlıklı ve mutlu bir hayat için belirleyici faktörün sağlıklı ilişkiler olduğu.

Araştırmanın başındaki psikiyatr Robert Waldinger Kasım 2015'de yaptığı TED konuşmasında 75 yılın sonunda araştırmadan iyi bir hayat yaşamakla ilgili çıkan 3 dersi açıklıyor:

1, Yakınlarınızla aranızda güçlü bağlar kurulması

Her iki grupta da eşleri, aileleri, arkadaşları ve içinde yaşadıkları cemiyet ile yakın ilişkiler ve güçlü bağlar kurabilenlerin daha mutlu oldukları ve daha uzun yaşadıkları tespit edildi. 
Yalnızlığın ise tam tersine öldürdüğü fark edildi! İstemedikleri halde yalnız kalanların daha az mutlu oldukları, fiziksel ve ruhsal sağlıklarının daha kötü durumda olduğu görüldü. Yalnızlığın hastalık ve ölüm riskini arttırdığını gösteren daha pek çok araştırma mevcut. 

2. İlişkilirenizde yaşadığınız tatmin

Araştırmacılar 50 yaşına gelenler arasında kimlerin en uzun yaşayacağını tahminlemek için yaptıkları çalışmada, yaşam süresini belirleyen en önemli faktörün kolesterol seviyeleri değil, ilişkilerinde ne kadar tatmin duydukları olduğunu tespit etmiş! 80 yaşında en sağlıklı kişilerin, 50 yaşında en tatminkar ilişkilere sahip olanlar olduğu görülmüş.
Sadece birileriyle ilişkide olmak veya kaç tane arkadaşınız olduğu iyi bir hayat için yeterli değil. Daha önemlisi nasıl ilişkiler yaşadığınız. Araştırma, bekar kalanların, sürekli kavga eden evli çiftlere göre daha mutlu olduğunu tespit etmiş. Sıcak ve samimi bir sosyal ortam sağlığı korumak için çok önemli.

3. Sizi destekleyen bir eşle sağlam bir beraberlik

İlişkiler beyin sağlığınızı da etkiliyor. 50 yaşına kadar sağlam evlilikler veya uzun süreli beraberlikler yaşayanların hafızalarının yaşamayanlara göre daha iyi olduğu görülmüş.

Sonuç: Sadece Sevmek İçin Zaman Var

Dr. Waldinger konuşmasını Mark Twain'den çok güzel bir alıntı ile bitirmiş: ''Zaman yok - hayat çok kısa – kavgalar, kalp kırmalar, özürler, hesap sormalar. Sadece sevmek için zaman var – ve fakat, sadece kısa anlar''. 

Kaynak: Özlem Çitçi


--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


KOMİK VE İLGİNÇ İSİMLER

Hükümet adamları soyadı affı çıkarsın...
Tatil için çoluk çocuk Antalya'ya gidiyorsunuz. Kesenize uygun bir otel buldunuz. Rezervasyon yaptırmak üzere telefonu açtınız. Karşı taraftan neşeli bir genç kız sesi, gereken bilgileri vermeden önce soruyor:
"İsminizi alabilir miyim?"
"Tabii hanımefendi. İbrahim Ziker."
"Anlamadım!!"
"Ziker. Ziker."
"Terbiyesiz adam!" Çat! (Buradaki çat sözcüğü suratınıza kapanan telefonun efekti oluyor.)
İsminizin İbrahim Ziker olması şart değil. Sorulduğunda Abdullah Oyar da diyebilirdiniz Adem Kayar da. Şartları zorluyor, diye düşüneceğinizi bilmesem "Subay Sokar." ismini de örnek vereceğim. 
Hepsinin telefon rehberlerinde yeri var.
Sokar soyadı ile yaşamak zor. Eşiniz doğum yaptı diyelim ve gürbüz bir oğlan getirdi dünyaya.. Bebeğe "Güçlü." adını vermek istiyorsunuz, veremezsiniz. Önce nüfus memuru karşı çıkar. Tartışma büyürse o soyadına uygun bir eylem yapmaya kalkar.
Telefon numaralarını veremeyeceğim ama Bursa telefon rehberinden adı tespit edilen Mümin Abaza ile Manisa'dan Yunus Gay'in bir otobüs yolculuğu sırasında yan yana koltuklara düştüğünü varsayalım. Yol uzun. Sohbet kaçınılmaz. Doğal olarak tanışıyorlar:
"Efendim ben Yunus Gay."
"Memnun oldum ben de Mümin Abaza."
"Yaaa! Öyle mi?"
Bizde yalan yok! Şu kısacık diyalogdan mânâ çıkar bakalım. Bunun tersi de olabilir. Kendini önce Bay Abaza tanıtır. Öbürü de adını soyadını söyler. Artık o yolculuğun selameti için muavini bu ikilinin arasına oturtmaktan başka çare kalmaz.
Hele bir de Muğla'dan Alkin Azgın isimli bey arka koltukta oturuyorsa seyreyleyin gümbürtüyü. Bu isimleri kafadan sallamıyorum.
Bizim Aytekin internet kurdu ya! Girmiş Yahoo'ya. Oradan bir site bellemiş. Meraklısı telefon rehberlerini tarayıp garip isim ve soyadlarını biriktiriyor. Üstelik listeliyor.
Aytekin ustam oradan bulup çıkarmış. 
Edirne'den Zehra Eşekcambazı, İstanbul'dan Yusuf Ziya Salakoğlu ve İzzet Angut, İçel'den Duran Tekerlek, Maraş'tan Döndü Yuvarlak, Bursa'dan Coşkun Aptal bu listlistenin seçmeleri. 
Üstelik bazı durumlarda tehlike yaratan isimler ile panzehirleri yan yana. Yani listeyi yapan kimse çareyi de yanına kaydetmiş. Kerem ile Aslı gibi Tahir ile Zühre gibi unutulmaz ikililer çıkmış ortaya.. 
Tekirdağ'dan Gülsen Motor ile Urfa'dan Hacı Benzin. Gülsen Hanım rehberleri biraz karıştırırsa Kurşunsuz benzin ile Motorin soyadlısını bile bulur. 
Konya'dan Abdurrahman Kıllı'nın panzehiri Afyon'dan Nurettin Tüysüz. 
Bir de asla isimleri yan yana getirilemeyecek olanlar var. Temsil Kocaeli'den Fahrettin Kalkmaz ile Bartın'dan Mehmet Kaldırır. Konya'dan Cafer Yalar ile Ankara'dan Kurban Yalama.
"Olur. O zaman size Mersin'den Ahmet Ali Emici'yi takdim edeyim.."
Tövbeler olsun kendim uydurmuyorum. Hepsinin şehir telefon rehberlerinde ve de internette yeri var. 
Kimi de yeryüzünde sözcük kalmamış gibi organları soyadı diye almış. Münevver Göbek, Münire Meme, Şükriye Memeli, Havva Kalça gibi. 
Bununla yetinmeyip seçtiği organ üzerine ayrıntı verenleri de görebilirsiniz. İzmir'den Aytekin Kıllıbacak ile Makbule Kıllıbaldır gibi.
Kimi de uygun bir aile ismi bulamayınca öyle ciğer, dalak, böbrek gibi rastgele organ seçmemiş. Söylemesi ayıptır doğrudan doğruya edep yerlerinden isim derlemiş. Osmaniye'den Mehmet Taşak, Kilis'ten Ali Anüs gibi. Bir de İstanbul'dan Sultan Kıç var zabıtlara giren. Yine İstanbul'dan Fevzi Zik beyefendiyi saygıyla anıyoruz. Ancak nüfus memuru kaydın düşerken (z) harfini tercih ettiğinden son anda kurtulmuş.
Lakin Antalya'dan Bahriye Kuku ile Diyarbakır'dan Mahmut Pipi onun kadar şanslı olamamışlar.
Sıra üçlemelerde. Kaderin telefon rehberlerinde buluşturduğu muhteşem ikililer yetmiyor, bir de üçlemeler görüyorum. İzmir'den Naime Gösterir, İstanbul'dan Nadir Verir ile Antalya'dan H. İbrahim Gömer. Üçü başlı başına bir ekip. Allah aralarına düşürmesin.. 
Rehberden isim tararken; Urfa'dan Cemal Delik ile Ardahan'dan Ramazan Deşik isimlerine bakıyorum da halime bin kere şükrediyorum.
Türkiye "Soyadı Kanunu" çıkarıldıktan sonra kendine özgü bir serüven geçirdi. İzansız veya bezgin nüfus memurlarının azizlikleri şimdi kütüklerde. Ayyaş takımından, hergele meşrepli, fırlama dediğimiz insanların da eline kalem verilip isim yazdırıldı.
Osmanlı'dan yüzde 96'sı okur yazar olmayan bir teba devralan cumhuriyet için bu kusur kaçınılmazdı. 
Öyle miskinler çıkmış ki bu isim yazıcılar içinden, şöyle iki münasip kelime arama zahmetine bile girmemişler. İstanbul'dan Menemine Cart ile Cafer Cırt, Kayseri'den Burhanettin Curt, Kocaeli'den Döndü Cort, Konya'dan Mesto Kart, Sakarya'dan Fedakâr Pat, Isparta'dan Şaban Küt. (Arasam bir Zart soyadı mutlaka bulurdum.)

Kaynak: Selahattin Duman

Birkaç küçük örnek de benim bizzat karşılaştıklarım;
Pembe Don,
Papağan Kuş,
Yosma Motor,
Ördek Kalkandelen
Hanım Hanım
Diş Hekimi Oya Bilir
Kadın Doğum Hastalıkları Uzmanı Dr. Kaya Bilir
Dr. Maşallah Yumuşak

Sevgiyle Kalın.



--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

          TR     +90 532 361 18 90


İKİ MUSTAFA

Sene 2004.
Londra'daki Madame Tussauds Müzesi'nde Mustafa Kemal'in balmumu heykeli vardı. Ancak, Mustafa Kemal olduğuna bin şahit isterdi. Raşitik bir vücut, alakasız bir surat, ne saçı benziyordu, ne göz rengi tutuyordu. Üstelik, müzede sergilendiği yer adeta kıyıda köşedeydi, büyük devlet adamlarına ayrılan bölümde değildi.
*
Müzeyi her sene bir milyon kişi ziyaret ediyordu, Türk vatandaşları gördükçe kahroluyor, yabancılar ise Atatürk'ü böyle tanıyordu.
*
Londra'ya her giden aynı şikayetle dönüyordu ama, sayın devletimiz, sayın hükümetimiz kılını kıpırdatmıyordu…
Mustafa Koç el koydu!
*
(Madame Tussauds müzesindeki tuhaf heykelden rahatsızlık hissedenlerin başında, varlığıyla onur duyduğumuz Profesör Yılmaz Büyükerşen geliyordu. Kendimiz yapmazsak, elaleme bırakırsak, olacağı bu diye düşünmüş ve sırf bu nedenle balmumu heykel çalışmaya başlamıştı. Büyükerşen'in çabalarından önce Türkiye'de balmumu heykel yapmak için malzeme bile üretilmiyordu. Dönemin hava kuvvetleri komutanı İbrahim Fırtına, Eskişehir'de görev yaptığı sırada, Profesör Büyükerşen'in çabalarına şahit olmuştu. Bir vesileyle biraraya geldiklerinde Mustafa Koç'a anlattı. Fikri ateşledi. Mustafa Koç, balmumu heykelde en yetkin ismimiz Profesör Büyükerşen'i aradı, projenin başına geçer misiniz diye sordu. Cevap, elbette evetti.)
*
Koç grubu, Madame Tussaud müzesiyle temas kurdu, resmi teklifini iletti: "Atatürk heykelini değiştirmek istiyoruz, Profesör Yılmaz Büyükerşen'in kontrolünde olacak, gereken neyse yapmaya hazırız."
*
Müze tarihinde böyle bir değişikliğin örneği yoktu. Mırın kırın ettiler, olmaz öyle şey filan dediler. Koç grubu bastırdı.
*
Müze yönetimi iki şartla kabul etti. Müzenin başheykeltıraşı, Profesör Büyükerşen'le birlikte çalışacaktı, Koç grubu tüm masrafları karşılayacak, üstüne 70 bin pound ödeyecekti.
*
Derhal kabul edildi. İki şarta, iki karşı şartla cevap verildi. Müzenin heykeltıraşı öncelikle Lord Kinross'un Atatürk biyografisini okuyacak, ardından Anıtkabir'i görecek, sonra heykele başlayacaktı. Çünkü Atatürk, sadece vücut ölçülerinden, fotoğraflarından ibaret değildi. Atatürk'ün dehasını, ışıltısını tanımadan, Türk milletinin Atatürk'e sevgisini, saygısını tanımadan, Atatürk'ü Atatürk'e benzetebilmesi mümkün değildi.
*
Atatürk'ün 50 yaşındaki hali yansıtılacaktı. 10 Kasım 1938'de vefatından hemen sonra alınan ve Anıtkabir'de korunan birebir yüz maskı kopyalandı. Vücut ölçülerini ve karizmasını ortaya koyan fotoğraflarını Profesör Büyükerşen verdi.
*
(Parantez açalım… Bu projeye vesile olan İbrahim Fırtına, asrın iftirasıyla Silivri'ye tıkıldı. Bu projenin, Atatürk'e dair tüm askeri organizasyonunu üstlenen, değerli arkadaşım kurmay albay İsmet Çınkı, asrın iftirasıyla Maltepe'de yatırıldı. Bu memlekette Atatürk'ü sevmenin maalesef ciddi bedeli var… Parantezi kapatalım.)
*
Bir sene çalışıldı.
Gerçeğe yakışır, muhteşem bir heykel ortaya çıktı.
*
Ayrıca…
Koç Grubu'nun sözleşmesi gereğince, heykelin yeri değiştirildi. Ana salon tabir edilen, büyük liderlerin sergilendiği bölüme taşındı.
*
Törenle açılışı yapılacaktı.
Gününü Mustafa Koç belirledi.
*
10 Kasım 2005.
Ölüm yıldönümünde, doğacaktı.
*
O zamanlar atv haber'in başındaydım. Atv de henüz havuz medyası değildi. Madame Tussauds müzesinden özel izinle canlı yayın yaptık. Koç Grubu tarafından yenilenen Atatürk'ün balmumu heykelini, açılışından bir saat önce Türkiye'ye gösterme onurunu yaşadık.
*
(30 dakika yayın yaptık. İzlenme rekoru kırıldı. Telefonlarımız kilitlendi. Yurttaşlar ağlayarak arıyor, tekrarını istiyordu. Ana haber bülteni, o gün ve ertesi gün, üç defa tekrar yayınlandı.)
*
Mustafa Koç canlı yayınımıza katıldı. Yandaş medyaya biat etmediği için işten çıkarılacak olan değerli arkadaşım Korcan Karar'ın sorularını yanıtladı. Neden bu işe el koyduğunu anlattı.
*
"Atamızı aklımızda ve kalbimizde taşıdığımız biçimde, yani gerçek hatlarıyla tanıtmak istedik. Gururluyum, heyecanlıyım. Türkiye Cumhuriyeti'nin kurucusu ulu önder Mustafa Kemal Atatürk, fiziken aramızda olmasa da, 20'nci yüzyılın liderleri arasında, peşinden kitleleri sürükleyebilecek karizmaya ve öngörüye sahip… İdealleri halen yaşayan, fikirleri ölümsüz bir başka lider yok. Atatürk Türkiyesi'ni çağdaş uygarlığın ilerisine taşımak, ülkemizi ve tarihimizi uluslararası platforma doğru tanıtmak için, üzerimize düşenleri yapmayı bir borç biliyoruz."
*
2003'te Koç Holding Yönetim Kurulu Başkanı olan Mustafa Koç'un, bu koltukta bizzat gerçekleştirdiği ilk sosyal sorumluluk projesi buydu. İlk imzasını Mustafa Kemal'le atmıştı.
*
Ailesi ona mübarek bir isim verdi.
O da isminin hakkını verdi.
*
Ve önceki gün, sosyal medyadan hayatının son paylaşımlarını yaptı.
Bu defa Havana'da adaşı'nın yanındaydı.
*
Güle güle Mustafa Koç.
Nur içinde yat.
Seni hep güzel hatırlayacağız.
Hep Mustafa'yla hatırlayacağız.
***
Yılmaz ÖZDİL

--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

          TR     +90 532 361 18 90


KİLO VERMENİN 20 ALTIN KURALI

1. Her şey aynı anda mümkün değil

Her şeyi aynı anda yapmayın. Gerçekleşmesi zor hedefler belirlemeyin. Çok hızlı kilo vermek, işten sonra saatlerce spor yapmak gibi. Onun yerine uygulayabileceğiniz küçük değişikliklere gidin. Günlük enerji alımınızı 1200 kalorinin altına düşürmeyin.

2. Plan yapın

Ana ve ara öğünlerde neler yenileceğinin planını yapın ve öğün aralarında kesinlikle atıştırmayın.

3. Dolap temizliği yapın

Mutfak dolaplarınızdaki makarna, soslar, mayonez, donmuş patates vb yerini faydalı besinlere bırakmalı.

4. Her gün mutlaka çorba için

Çorba masanızdan eksik olmasın. Özellikle içinde pırasa, soğan, sarımsak ve kereviz olan çorbaları tercih edin. Çünkü bu sebzeler vücuttan fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.

5. Alkolü içkileri kullanmayın

Alkolü haftada bir/iki alırım kararı, daha sonra haftalarda miktarı artırmanıza sebep olacağı için tamamen bırakın.

6. Cevizle birlikte meyve tüketin

Günde 10 ceviz hem E Vitamini, hem de lif kaynağı. Öğleden sonra bir meyveyle tüketirseniz akşam yemeğine kadar fazla acıkmanızı engeller.

7. Daha çok sebze tüketin

Ara öğünlerde sebze tüketin. Salatalık ve biber çantanızda rahatlıkla taşınabilir.

8. Kahvaltı yapmak şart

Mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltı es geçmek metabolizmayı zayıflatır. Günde 1 adet yumurta yemekten çekinmeyin.

9. Akşam yemeğini yarıya düşürün

Akşam yediğinizin yarısını tüketin. Mesela bolonez soslu spagetti yerine 3 köfte ve salata tercih edin.

10. Başlangıç hep salata olsun

Yemeğe salatayla başlayın. Yeşillikler daha az yedirir. En az 120 kalori daha az almanızı sağlar.

11. Akşam 8'den sonra asla yemeyin

Saat 20.00'den sonra yemeyin. Yemekten sonra 3 saat geçmeden uzanmayın, yatmayın.

12. Dışarıda yemek için doğru restoran seçin

Hint, Çin ve Tayland mutfağı yağlı. Ege, Japon ve Yunan mutfağında daha sağlıklı seçenekler var. Balık veya ızgara et, salata veya sebzeyle yendiğinde iyi bir tercih olacaktır.

13. Kendinizi haftada bir öğün şımartın

Vücut sürekli düşük kalorili yiyecekler tüketimine iyi yanıt vermez. Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili besinler tüketerek diyet programınızın dışına çıkın.

14. Lokmalarınızı 20 kere çiğneyin

Yavaş yeyin. En az 20 kez çiğnerseniz yüzde 20 daha az kalori tüketirsiniz.

15. Destek alın

Kilo sorunu olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.

16. Bol su tüketin

Günde 15-20 bardak kadar su veya sulu içecekler tüketmeye özen gösterin. Örneğin yeşil çay içmek son derece faydalı, günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.

17. Tatlı krizine karşı diş fırçalayın

Tatlı krizlerinden diş fırçalayarak kurtulun. Kurutulmuş meyveler (incir veya kaysı gibi), sakız ve içine limon atılmış buzlu su da krizi atlatmanızı sağlar. Ayrıca sevdiğiniz bir müziği dinlemek te tatlı krizinden çıkmanıza yardımcı olacaktır. Çok seviyorsanız günde 1 kez 3-5 gr.lık çok küçük bir dilim çukulatayı diliniz ve damağınız arasında uzun süre tutarak ve tadını sonuna kadar çıkartarar yiyebilirsiniz.

18. Hareket edin, egzersiz yapın

Her gün mutlaka bir saat hareket edin. Yürüyün, öğrendiğiniz egzersizleri yapın. Asansör kullanmayın, merdivenlerden çıkın. Ev işi yapın, kalori hacamak için çok iyi bir yoldur. Bahçede çalışın, 1 saat bahçede çalışmak 500 kalori harcamınızı sağlayacaktır. İp atlayın, son derece faydalı ve yüksek oranda enerji harcamınıza yardımcı olacaktır.

19. Tartıların kölesi olmayın

Tartıların kölesi olmayın. Asla haftada bir günden fazla tartılmayın. Tartılmak için en iyi zamanın sabah olduğunu unutmayın.

20. Günde 10 bin adım atın

Her gün en az 20 dakika dışarı çıkın. Günde 10 bin adım atmaya özen gösterin. Bunun için hemen bir adım ölçer edinin. Kilonuzu korumak için günde 10 bin, kilo vermek için ise 12 bin ila 20 bin adım gerekiyor.

KAYNAK
İngiliz Diyetisyen Sussie Burrell, denge diyeti adını verdiği ve kilo vermeyi kolaylaştıran 20 kural içeren formulünü açıkladı. İngiliz Daily Mail'de yer alan habere göre Burrell'in önerileridir.

--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

          TR     +90 532 361 18 90





--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


POPÜLER HİT ŞARKILAR


http://thenostalgiamachine.com/index.html.
Hangi yılın hit olmuş popüler şarkılarını dinlemek isterseniz? Yılınızı seçin ve "Hit me" sekmesini http://thenostalgiamachine.com/index.html

CEP TELEFONUNUZ KAYBOLURSA VEYA ÇALINIRSA NE YAPILMALI

Cep telefonunuz kaybolunca veya çalınınca ne yaparsınız? "Çok basit, hemen yenisini alırım" diyebilirsiniz ama olayın ciddi riskleri var. Telefonu kullanacak olan kişi, abone merkezlerinden birine gider ve (sahte bir kimlikle) "sim kart" almak suretiyle, telefonunuzu kullanmaya başlar.
İşte o andan itibaren de ortalık karışır. Telefonunuz; hırsızlık, tehdit, şantaj, terörizm veya yasa dışı başka bir olayda ya da eylemde kullanılabilir. Bu durumda, IMEI denilen elektronik kimlik bilgisinden hareketle size ulaşılabilir…
Daha kötüsü haksız bir suçlama veya tutuklama ile de karşılaşabilirsiniz.

NE YAPMALI?

Telefonunuzun kaybolması veya çalınması halinde, sizi üzecek hatta perişan edecek bir suçlama veya tutuklama ile karşılaşmak istemiyorsanız;
1. Öncelikle cep telefonunuzun IMEI numarasını, uygun bir yere kaydedin.
2. Telefonunuz kaybolduğunda veya çalındığında, Bilgi Teknolojileri ve İletişim Kurumu Bilgi ve İhbar Merkezi Çağrı Merkezi'ne Türkiye'nin her yerinden 444 9 7770312 232 23 23 numaralarından hemen arayın. Kimlik bilgilerinizi doğrulatmak suretiyle, cep telefonunuzu geçici olarak kullanıma kapattırabilirsiniz.
Aman dikkat, bu konu çok önemli…


--

Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


TÜBİTAK

MARMARA ARAŞTIRMA MERKEZİ


UZAY PROJESİ

https://www.youtube.com/watch?v=eNtsfsUvMN4

--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

          TR     +90 532 361 18 90





--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


SANTURİ ETEM EFENDİNİN ŞEHNAZ LONGASI

http://www.facebook.com/video/video.php?v=492988797490

--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90


HAVUÇ KLARNET

www.youtube.com/embed/BISrGwN-yH4

--
Prof.Dr. Mustafa Asım ŞAFAK,
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı
KBB Anabilim Dalı Başkanı
NEMJ Baş Editör
Lefkoşa, KKTC 

Mobile Phone KKTC: 0 542 877 55 66 
                         TC: 0 532 361 18 90
www.masafak.com


ŞAFAK MA, MD.
Professor of Otorhinolaryngology
Head of Otorhinolaryngology Department
President of Surgical Science Division
Near East University, Faculty of Medicine
Chief Editor of Near East Medical Journal

GSM: TRNC +90 542 877 55 66
          TR     +90 532 361 18 90